Що таке артеріальний тиск, яка його норма у жінок та чоловіків?

Зміст статті

Артеріальний тиск це один із головних показників здоров’я. Його вимірюють у лікарнях, вдома і навіть на фітнес-тренуваннях. Але що саме означають ці цифри на тонометрі? Давайте розберемося, що таке артеріальний тиск, яка його норма і чому у чоловіків та жінок вона може відрізнятися.

Що таке артеріальний тиск і чому він важливий?

Артеріальний тиск це один з найважливіших показників функціонування організму. Уявимо, що наше серце — це насос. Воно качає кров по всьому організму, а кров тисне на стінки судин. Ось цей тиск і називається артеріальним та вимірюється тонометром. 

Його вимірюють у міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.), і він має два значення:

• Верхній (систолічний) — показує, з якою силою серце виштовхує кров у момент скорочення.
• Нижній (діастолічний) — відображає, яка сила тисне на судини між ударами серця, коли воно розслаблене.

Наприклад, якщо тонометр показує 120/80, це означає, що систолічний показник — 120, а діастолічний — 80 мм рт. ст. 

Чому це важливо? Бо як надто високий, так і надто низький показник можуть сигналізувати про проблеми з серцем, судинами або інші неполадки в організмі.

Який тиск вважається нормальним для чоловіків і жінок?

Загальноприйнята норма для дорослої людини — 120/80 мм рт. ст. Але це не жорстке правило. Допустимі коливання:

• 110–130 (верхній) / 70–85 (нижній) — вважаються нормальними.
• 130–139 / 85–89 — це вже підвищений показник, хоча ще не гіпертонія.
• Якщо показник 140/90 і більше, це вже сигнал про гіпертонію.
• Якщо нижче 90/60, це гіпотонія.

Але цифри не бувають однаковими у всіх. Він змінюється залежно від віку, статі, способу життя та навіть емоційного стану. Тобто коли мова заходить про артеріальний тиск норма може мати досить широкі межі. Чи справді він відрізняється для жінок та чоловіків? Так, і це абсолютно нормально.  

У молодому віці жінки зазвичай мають нижчий тиск, ніж чоловіки. Це пов’язано з гормоном естрогеном, який допомагає судинам залишатися гнучкими. Тому у дівчат у 20-30 років цифри 110/70 це норма. А от після 50 років ситуація змінюється. Коли рівень естрогену знижується (особливо після менопаузи), у жінок часто з’являється гіпертонія. Показники можуть навіть перевищувати цифри у чоловіків того ж віку.

У чоловіків тиск вищий від природи. Серце у них зазвичай працює потужніше, а судини більш чутливі до гормону тестостерону. У підлітковому віці та молодості значення у хлопців часто 120-130/80, а після 40 років може підніматися вище.

Отже, різниця між чоловічим і жіночим показниками існує, і це нормально. Але важливо слідкувати за своїми показниками, незалежно від статі.

Від чого залежить артеріальний тиск

Ваш артеріальний тиск це не просто цифри. На нього впливає купа факторів:

• Вік – чим старші ми стаємо, тим вищими можуть бути цифри.
• Фізична активність – у спортсменів цей показник може бути нижчим, бо їхнє серце працює ефективніше.
• Харчування – багато солі, жирної їжі та кави можуть підвищувати артеріальний тиск.
• Стрес – нерви, переживання, хронічна втома – усе це шкодить судинам.
• Спадковість – якщо у ваших батьків гіпертонія, ризик підвищення у вас теж вищий.
• Шкідливі звички – алкоголь і куріння погано впливають на судини.

Здоровий спосіб життя допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск. Але навіть якщо ви правильно харчуєтеся і займаєтесь спортом, не забувайте перевіряти свої показники.

Як зрозуміти, що у вас проблеми?

Щоб запідозрити, що  ваш артеріальний тиск не в нормі, не обов’язково його вимірювати. Ось кілька тривожних сигналів:

Гіпертонія:

• Головний біль
• Запаморочення
• Відчуття пульсації у скронях
• Швидка втома
• Почервоніння обличчя

Читайте також: 

• Як приготувати рульку соковитою і зі смачною скоринкою
• Молитва за дітей, щоб у них склалося життя – прохання про щасливу долю

Гіпотонія:

• Слабкість
• Запаморочення при різкому вставанні
• Постійна втома
• Погана концентрація

Якщо у вас такі симптоми – не ігноруйте їх. Краще зверніться до лікаря, щоб не пропустити небезпечних симптомів. 

Як правильно вимірювати артеріальний тиск?

Виміряти артеріальний тиск – справа проста. Але багато людей роблять це неправильно. Ось правила, які допоможуть отримати точні результати:

• Спокій. Перед вимірюванням не хвилюйтеся. Сядьте, розслабтеся. Почекати хоча б 5 хвилин – чудова ідея.
• Без кави і сигарет. Кофеїн та нікотин підвищують артеріальний тиск. Тож за 30 хвилин до вимірювання їх краще уникати.
• Сидіть правильно. Спина пряма, ноги не схрещені, рука на рівні серця.
• Манжета – на голу руку. Не через светр чи сорочку!
• Два вимірювання – краще, ніж одне. Якщо показник здається підозріло високим або низьким, перевірте ще раз через 5 хвилин.

Прості правила – точні результати! Побачили високий чи низький артеріальний тиск? Панікувати не треба.

Якщо підвищений:

• Глибоко подихайте, розслабте плечі.
• Випийте склянку теплої води.
• Якщо дуже високий (більше 160/100) – краще викликати лікаря.

Якщо низький:

• Випийте міцний чай або каву.
• З’їжте щось солоне.
• Лягайте, підніміть ноги вище рівня голови.

Але якщо показник регулярно виходить за межі норми – пора до лікаря.

Який має бути артеріальний тиск: норма та відхилення – відео

Хочете більше дізнатися про те, що таке артеріальний тиск, які його нормальні показники та як ставиться до відхилень? Дивіться відео:

Висновки

Артеріальний тиск це важливий показник здоров’я. 120/80 мм рт. ст. – ідеальна класика, але не для всіх. У чоловіків і жінок різний артеріальний тиск, норма трохи відрізняється – це нормально. На нього також впливає вік, харчування, стрес, спадковість. Слідкуйте за собою! регулярно вимірюйте артеріальний стик та не ігноруйте небезпечних симптомів.  

Відповіді на часті запитання